竞技宝JJB瑜伽球是瑜伽用品之一，用瑜伽球来做特定的瑜伽动作会有意想不到的效果哦!那么，瑜伽球怎么减肚子呢?下面就一起去了解一下瑜伽球是怎么减肚子吧。

　　1、热身运动：身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力量左右摆动,左右来回重复动作,做10-20次。

　　2、伸展运动：双手平举,左右扭动,双手向上伸直,左右扭动,双手叉腰,前后运动,双手向前伸。与身体呈90ｰ,前后运动,重复动作每个10-20次。

　　3、体转运动：双手平举,向左下方转动,手尽量放在脚的外侧,上身慢慢压低,再还原初始位置,然后再向右下方转动,重复运动10-20次。

　　4、侧身滚球：单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动,尽可能的拉伸侧腹肌肉,左右来回10-20次竞技宝JJB官网。

　　两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘竞技宝JJB官网。双手各持一只5～10磅（2.3～4.5公斤）的哑铃，手臂向下伸，靠在球前竞技宝JJB官网。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。

　　俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。

　　脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅（0.5～2.3公斤）重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置，做24次。

　　主治疾病：胸部肿瘤，头颈，胃肠，乳腺，妇瘤等,甲状腺癌...详情

　　病情分析：您好！很高兴为您解答，更年期建议口服替勃隆缓解症状，任何药长期都是有副作用的。指导意见：建议更年期补充维生素D和钙片，少食生冷辛辣刺激性食物，保持心情舒畅。祝您健康快乐。

　　考虑到这个药更年期的女性也是可以喝的，更年期期间家人应该多给予关心一些安慰，保持愉悦的心情，避免紧张焦虑的，更年期期间可以适当的口服一些中药进行调理。

　　你好，更年期妇女由于卵巢功能逐渐退化,不能产生成熟的卵泡而排卵,从而失去正常女性激素的周期性变化出现的不规律出血,称为更年期功血。更年期功血以止血减少出血为主，，刮宫术是有效的止血方法。